Kolik kalorií se spálí při sexu? Vědci spočítali energii jedné z nejpříjemnějších „aktivit“
Sex bývá často označován jako jedna z nejpříjemnějších forem pohybu. Občas se dokonce objevují tvrzení, že může fungovat jako alternativa k cvičení. Realita je ale o něco střízlivější. Přestože jde o fyzickou aktivitu, energetický výdej je ve většině případů spíše podobný svižné procházce než intenzivnímu tréninku. Přesto existují studie, které se pokusily odpovědět na otázku, kolik kalorií lidé při sexu skutečně spálí.
Vědci měřili energii přímo během sexu
Jedním z nejcitovanějších výzkumů v této oblasti je studie kanadských vědců z University of Montreal, která byla publikována v odborném časopise PLOS ONE. Výzkumníci sledovali energetický výdej mladých párů při reálné sexuální aktivitě a porovnávali ho s klasickým cvičením na běžeckém pásu.
Výsledky ukázaly, že průměrný muž během jedné sexuální aktivity spálí přibližně 101 kalorií, zatímco ženy asi 69 kalorií. To odpovídá zhruba 4,2 kalorie za minutu u mužů a 3,1 kalorie za minutu u žen. Průměrná délka sexuální aktivity ve studii byla přibližně 24 minut.
Autoři studie zároveň upozorňují, že intenzita sexu odpovídá spíše středně náročné fyzické aktivitě, podobné například svižné chůzi. Jinými slovy jde o pohyb, který tělo aktivuje, ale rozhodně nenahradí plnohodnotný sportovní trénink.
Sex jako pohyb, ale ne jako fitness
Podobný závěr uvádí i populárně-naučný server Healthline, který shrnuje výsledky několika výzkumů zaměřených na energetický výdej během sexu. Podle jejich analýzy se většina lidí při sexu pohybuje přibližně v rozmezí 70 až 100 spálených kalorií na jednu aktivitu.
Pro srovnání – při třiceti minutách běhu na běžeckém pásu muži ve zmíněné studii spálili asi 276 kalorií a ženy 213 kalorií. Rozdíl je tedy poměrně výrazný. Sex sice zapojuje různé svalové skupiny, ale většinou netrvá dostatečně dlouho ani není dostatečně intenzivní, aby se energeticky vyrovnal klasickému cvičení.
To však neznamená, že by tělo během intimních chvil zůstávalo v klidu. Naopak. Během sexu se zvyšuje tepová frekvence, aktivují se svaly a organismus reaguje podobně jako při lehké až středně intenzivní fyzické aktivitě.
Kolik kalorií spálíte závisí i na stylu
Výsledný energetický výdej se samozřejmě liší podle celé řady faktorů. Roli hraje například délka sexuální aktivity, fyzická kondice partnerů, tempo nebo také konkrétní sexuální polohy.
Podle některých odhadů se energetický výdej během sexu pohybuje zhruba mezi třemi až šesti kaloriemi za minutu. Aktivnější partner přitom obvykle spálí více energie než ten, kdo je spíše pasivní.
Některé studie dokonce analyzují energetickou náročnost jednotlivých sexuálních poloh. Ty fyzicky náročnější mohou podle odhadů během delší aktivity přinést energetický výdej kolem 150 až 200 kalorií, zejména pokud jsou spojeny s výraznější pohybovou aktivitou. Přesné hodnoty ale mohou být velmi individuální.
Sex má i jiné zdravotní benefity
Energetický výdej ale není jediným důvodem, proč je sex pro lidské tělo prospěšný. Lékaři dlouhodobě upozorňují, že intimní život může přispívat k lepší psychické pohodě, kvalitnějšímu spánku nebo snížení stresu.
Během sexu se v těle uvolňují hormony jako oxytocin, dopamin nebo endorfiny, které podporují pocit blízkosti, radosti a uvolnění. Některé studie zároveň naznačují, že pravidelný sexuální život může mít pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví.
Sex tedy možná nenahradí běhání ani posilovnu, ale rozhodně patří mezi aktivity, které mají pro lidské tělo i psychiku své místo.
Příjemný bonus, ne náhrada tréninku
Pokud bychom měli odpovědět na otázku, zda se dá sex považovat za formu cvičení, odpověď by zněla spíše částečně. Z hlediska energetického výdeje jde o lehkou až středně intenzivní aktivitu, která tělo rozhýbe a může přispět k celkovému dennímu pohybu.
Na druhou stranu by bylo přehnané považovat ho za plnohodnotnou náhradu sportu. Pokud někdo spoléhá pouze na sex jako na způsob spalování kalorií, pravděpodobně by výsledky nebyly příliš výrazné.
Možná je ale lepší se na celou věc dívat jinak. Sex totiž není jen o číslech, kaloriích nebo fitness statistikách. V první řadě jde o intimitu, blízkost a radost. A pokud si při tom tělo zároveň spálí pár desítek kalorií, je to spíš příjemný bonus než hlavní důvod, proč se do něj pouštět.
