I při sexu se pálí kalorie. Jejich množství zvýšíte, když proměníte sex na 2v1 a k uspokojení doplníte trénink
Straight friendly
Zdroj: AdobeStock

I při sexu se pálí kalorie. Jejich množství zvýšíte, když proměníte sex na 2v1 a k uspokojení doplníte trénink

Že sex je dobrý pro zdraví, a to jak to fyzické, tak i psychické, asi nikoho příliš nepřekvapí. Aby byl sex ještě lepší, odborníci doporučují tzv. sexercise, tedy „předsexové cvičení“, které má obecně zvýšit výkon i prožitek. Ovšem možná jste slyšeli také o tom, že během sexu člověk docela efektivně spaluje i kalorie. A tak je o sexu vlastně také možné uvažovat jako o jisté formě tréninku. Jak jej tedy v praxi podpořit a zúročit?
Mirka Dobešová Mirka Dobešová Autor
16. 2. 2024

Sexercise

I když by se mohlo zdát, že již termín „sexercise“ odkazuje k sexu jako cvičení, obecně tomu tak není. V tomto případě je řeč o konceptu, který vymyslel trenér celebrit Jason Rosell pro konkrétní soubor cvičebních praktik, které jsou určeny ke zlepšování sexuálního prožitku. Pravdou totiž je, že fyzická zdatnost může v mnoha aspektech pozitivně ovlivnit sexuální výkon. Sex je tak příjemnější, vzrušení intenzivnější, nemluvě o tom, že aktéři se sami cítí lépe. Fyzické aktivity ke zlepšení kondice jsou tedy pro sex žádoucí, stejně jako krátká fyzická stimulace před samotným aktem. Ovšem i sex samotný může být skutečným cvičením.

Sex a kalorie

Jelikož sex je ve své podstatě pohybová aktivita jako kterákoli jiná, není divu, že během něj lidé také spalují kalorie. Kdybychom měli být konkrétní, tak každou minutu dochází ke spálení 3-4 kalorií (což na druhou stranu při srovnání s návštěvou posilovny není žádná sláva), takže průměrný muž během jednoho (průměrného) aktu zahrnujícího předehru, pohlavní styk a orgasmus alespoň jednoho z partnerů spálí v průměru celkem 101 kalorií (žena pak spálí za týchž podmínek 69 kalorií).

Tipy redakce

Vědci také došli k závěru, že přesné množství kalorií, které lze během sexu spálit, se (kromě pohlaví) odvíjí od hmotnosti člověka, délky sexu a také řady dalších faktorů. Třeba od toho, v jaké pozici se ten který člověk při sexu nachází. Překvapí tedy někoho, že energetický výdej se např. při tzv. misionářské pozici skutečně významně liší? Zatímco ten, kdo je dole, prostě jen leží (a spálí v průměru 44 kalorií), ten, kdo je nahoře, si skutečně zamaká (a kalorií spálí v průměru 143). Ovšem existují metody, jak energetický výdej při sexu zvýšit a změnit jej tak v aktivitu nejen příjemnou, ale přispívající i k posílení celého těla.

Chytrý sex

Pokud se množství spálených kalorií odvíjí mj. také od délky sexu, samozřejmě se nabízí, že efektivní bude prostě jeho trvání prodloužit. I když faktem je, že to se mnohem snadněji říká, než reálně dělá. „Jak se ukázalo, pro lidi bylo až neuvěřitelně obtížné změnit sex tak významným způsobem, aby jej bylo možné z hlediska jeho dopadu na organismus považovat za ekvivalent cvičení,“ vysvětila odbornice na sexuální a reprodukční zdraví Debby Herbenick. Přesto ale existují polohy, které jsou jednoduše „náročnější“ z hlediska svého provedení, a tak se energetický výdej zvyšuje.

<Path> Tápete, jak muže dokonale uspokojit? Umělá inteligence nám poskytla odpovědi, rady a tipy jak na to!Zdroj: OpenAI ChatGPT, lui.cz, redakce

Kdybyste tedy toužili po zvýšení náročnosti svých sexuálních aktivit (tak, aby vyžadovaly větší sílu či se podobaly kardio tréninku), můžete vyzkoušet pozice vestoje nebo pozice, které vyžadují širší tělesnou flexibilitu. Např. poloha v podřepu nebo tzv. most přispívají k posílení středu těla a také spodní části těla. V každém případě ale při výběru konkrétní polohy nezapomeňte zvážit také vaši stávající fyzickou kondici, jelikož nebezpečí číhá na každém kroku, sex nevyjímaje. Aby však bylo možné konkrétní sexuální pozici využít také jako cvičení, měla by vždy naplnit dvojici základních podmínek: v prvé řadě rychlost a intenzita provedení musejí být dostatečné na to, aby zvýšily srdeční frekvenci. V řadě druhé pak prováděná aktivita musí být fyzicky náročná – např. vyžaduje specifický typ protahování či částečné zdvihání protějšku apod.

Zdroj: Giphy

Ovšem vedle volby fyzicky náročnějších poloh lze vyzkoušet i různé druhy posilovacích technik a cvičení během sexu, díky nimž lze ze sexu vytěžit skutečně maximum a podpořit i tónování těla. Jedním ze skvělých způsobů, jak zintenzivnit efekt sexu na tělesnou schránku, je např. využití některých pozic z jógy – např. pozice psa nebo bojovníka. Díky tomu posílíte tzv. jádro i spodní části těla. Vyzkoušet ale můžete i kliky při misionářské pozici, příp. zapojení břišních a hýžďových svalů nad rámec běžně prováděných pozic.

Ať už se ale rozhodnete pro kteroukoliv z variant, podle Herbenick byste se měli řídit především podle toho, co vám vyhovuje a přináší uspokojení (a ne dle toho, že byste zrovna mohli spálit o nějakou tu kalorii více). Na druhou stranu, pocítit po sexu hned dvojí uspokojení (tedy i to týkající se příslušného energetického výdeje), to by nemuselo být úplně od věci...

Zdroj: medicalnewstoday.com, healthline.com, thecut.com, businessinsider.com, allohealth.care

Populární
články

Součástí vzrušení může být i dominantní postavení muže, kderý kompliment „uděluje“
HOT!

„Miliony žen“ mají v posteli úchylku, o které většina mužů ani netuší. Provazy ani důtky k tomu přitom nejsou potřeba

Autor: Martin Lyko
Semeno sice jako mlíčko trochu vypadá, konzumace mléka se na jeho chuti ovšem podepisuje negativně
HOT!

Slané, hořké, nasládlé: Na chuť semene má vliv strava, ale taky nemoci. Experimenty zkušených dokazují, co se na šmaku podepisuje nejvíc

Autor: Martin Lyko
Elektro-sex? Co dříve patřilo drsnějším povahám, je dnes už rozšířenou praktikou, která navzdory mýtům může být i velmi romantická
HOT!

Elektrosex? Co dříve patřilo drsnějším povahám, je dnes už rozšířenou praktikou, která navzdory mýtům může být i velmi romantická

Autor: Irena Piloušková
Věk by neměl být člověku překážkou vůbec v ničem
CESTOVÁNÍ

Na cestování není nikdy pozdě. 94letá seniorka boří svými dobrodružstvími z cest Instagram a zvládá to, o čem my ostatní jen sníme

Autor: Mirka Dobešová
Dlouhodobý pocit osamělosti se řadí ke stejným nebezpečím jako je kouření. Přesto je ještě velmi málo prozkoumaným jevem
TĚLO & MYSL

Cítíte osamělost? Nepropadejte depresi a raději začněte lovit bobříky, nebo se zavřete do tmy

Autor: Michal Černý
Eutanázie – měl by mít člověk absolutní právo ukončit svůj život s asistencí lékařů? Otázka, kterou budeme řešit ještě hodně dlouho
LIDÉ

Je dobrovolná eutanázie řešením problémů, anebo neexistuje hranice, kdy by se měl člověk vzdát?

Autor: Michal Černý
Jak dlouho by měl trvat sex?
HOT!

„A není to málo?“ Víme, jak dlouho by měl trvat „průměrný sex“ a kolikrát jej „průměrně“ mít

Autor: Mirka Dobešová
Misionářská poloha není jen pro heteráky
HOT!

Jak mají gayové sex? Povědomí, které mají heteráci, je přinejlepším zkreslené. Kdo si dovádění mezi muži vyzkoušel, zná rozdíl

Autor: Martin Lyko
Anální sex je často obávanou praktikou, ale při správném přístupu je to příjemné zpestření života
LIDÉ

Bojíte se análního sexu, anebo ho chcete naopak ozvláštnit? Přinášíme pár tipů pro bezpečný a příjemný zážitek

Autor: Michal Černý
I drag queens již dostaly prostor ve filmu i divadle
KULTURA

Muži se pro pobavení druhých převlékají za ženy od nepaměti. Ženskou roli si „střihli“ mnozí hollywoodští šviháci a třeba i Vlasta Burian

Autor: Mirka Dobešová

E-Shop