Nedostatek spánku způsobuje hormonální nerovnováhu a negativně ovlivňuje rychlost metabolismu. Zvyšuje pocit hladu a zpomaluje regeneraci po tréninku. Během spánku se opravuje poškozená tkáň, váš mozek se zotavuje a uvolňuje se růstový hormon, který má významný vliv na spalování tuků