Tři tipy pro lenochy, jak mít plošší břicho s minimem námahy ještě do svátků

Pekáč buchet na břiše je snem mnohých. Tedy lidí. Psům jde hlavně o ty buchty, ať jsou, kde jsou. V následujícím období budeme ovšem všichni mít spíš na břiše podnos s cukrovím. Co se bude dít pod ním, to lze samozřejmě ovlivnit zejména cvičením. Jsou zde ale tipy na plošší břicho i pro ty, kdo by při volbě, jestli půjdou raději k zubaři, nebo do tělocvičny, zcela vážně zaváhali.

Netradiční způsoby zpevnění hlouběji uložených svalů břicha

Ze sklapovaček upadá do extáze málokdo. I ti, kteří různé cviky na břicho provádějí, ale často zapomínají posilovat hlouběji uložené svaly břicha a obecně trupu, které jsou nesmírně důležité. K jejich posílení a zpevnění je tady cvik, jenž opravdu bude vyhovovat i úplným lenochům, kteří gauč opouštějí pouze při zemětřesení, a to jen proto, že se začal hýbat, a to oni nestrpí. Jde o cvik zvaný vakuum. Nemusíte mít obavy, nejde o žádnou revoluční pumpu, kterou na sebe přisajete za pouhých sedm tisíc korun a ještě dostanete při včasném zavolání zdarma jako bonus škrabku na sklo a škrabku na brambory. Zvládnete to zcela sami se svým tělem.

Principem bude izometrická kontrakce, tedy jakési cvičení bez pohybu. Ve stoji s rukama v bok vydechnete veškerý vzduch z plic. Pak maximálně rozšíříte hrudník a zároveň vtáhnete břicho dovnitř tak moc, jak vám to jen půjde, a tuto polohu budete držet. Představujte si, jako byste se snažili dostat svůj pupek až k páteři. Jedno takové držení pak je jedním opakováním cviku. Toto cvičení, pokud ho budete provádět opravdu denně a zodpovědně, prý může vést k úbytku až několika centimetrů v pase během tří až čtyř týdnů.

A dalším tipem je smích. Při něm se vaše hluboko uložené břišní svaly také skvěle aktivují, ostatně skutečně existuje i druh jógy, která smích jako cvičení zahrnuje.

Jezte v „magickou“ hodinu

Experti pro plošší břicho také doporučují jíst jídla bohatá na proteiny (nízkotučný sýr, ořechy, sója, mandle atp.) mezi třetí a čtvrtou hodinou odpolední. Podle studií totiž vydatná svačina v tento čas správně vybalancuje hladinu cukru v krvi a nakopne metabolismus.

Místo cukru citrón

Samozřejmě dalším tipem pro plošší břicho je snížit příjem cukru a obecně jednoduchých sacharidů v potravě a dále po ránu vypít sklenku vlažné vody s citrónem. Získáte tak vitaminy a nakopnete trochu svůj metabolismus.