Chřipková sezóna je tady. Co dělat proto, abychom se nenakazili? Samotné vitamíny nepomůžou
Chladné počasí je definitivně tady. Během včerejšího a dnešního dne Česko zasáhly také vydatnější sněhové srážky a ruku v ruce s tímto počasím jde také kýchání, prskání a rýma. V tomto období se lidé také nejčastěji nakazí chřipkovým virem, a proto je důležité se na to pořádně připravit a nenechat chřipku, aby vám zničila zimní období. Naučte se těchto 12 pravidel a chřipka se vám vyhne obloukem.
Kapesní dezinfekční gel
Tento šikovný gel byste měli mít po ruce vždy, a to nejen v zimě. Díky antibakteriální dezinfekci zmírníte riziko nákazy, a navíc je jeho aplikace rychlá a efektivní, daleko rychlejší než si umývat ruce v umyvadle. Dávejte si jen pozor, abyste po aplikaci neměli moc suché ruce. Najděte si tedy raději gel s obsahem aloe vera, který vaši pokožku hydratuje.
Zelený čaj
Dopřejte si dostatek zeleného čaje. Ten v sobě ukrývá spoustu antioxidantů, které pomáhají posilovat imunitní systém a bojovat se záněty. Nejlepší bude, pokud do něj nebudete přidávat žádný cukr.
Vitamín C
Také vitamíny musí mít místo v tomto žebříčku, ale lidé by se neměli spoléhat jen na ně. Je dobré vitamíny použít, když už opravdu cítíte, že na vás něco leze, ale také jako prevenci.
Voda
Je nutné, abyste neustále doplňovali tekutiny. Pokud zůstanete správně hydratovaní, pomůžete tělu k tomu, aby fungovalo správně a mělo možnost se bránit. Kromě kávy, džusu a čaje byste tedy během dne měli pít i čistou vodu.
Eukalyptový olej
Existuje několik esenciálních olejů, které poskytují úlevu od příznaků chřipky, a právě eukalyptový olej je jedním z nich. Tento olej je antibakteriální, a i když se u vás objeví kašel či poruchy trávení, můžete si eukalyptový olej vmasírovat do oblasti na hrudi a krku a příznaky tím zmírnit.
Jogurt
Čistý jogurt obsahuje probiotika, která posilují obranyschopnost vašeho těla před viry. Ujistěte se, že jogurt je taktéž neslazený. Cukr totiž zabraňuje v boji proti bakteriím, a to je ta poslední věc, kterou byste při snaze posílit vaše zdraví chtěli.
Čisticí ubrousky
Doma, ale i v práci byste měli alespoň jednou týdně vyčistit obrazovku počítače a klávesnici. Může to znít zvláštně, ale vaše ruce po celý den přijdou do kontaktu s nejrůznějšími věcmi, nehledě na to, že si občas i kýchnete. To stejné platí i o dalších používaných zařízeních, včetně mobilního telefonu, který je jedním z největších nosičů bakterií.
Teplé oblečení
Nižší teploty podporují nákazu chřipkou. Dbejte tedy na teplé oblečení a nevystavujte se přílišnému chladu. Také doma nevynechte deku a teplé ponožky.
Slaná voda
Začínáte pociťovat škrábání v krku? I když to nemusí nutně znamenat, že vás zastihla chřipka, určitě to není nejlepší znamení. Vyzkoušejte kloktání slané vody, které je nejlepší provést alespoň několikrát denně.
Udržujte se v klidu
Věřte tomu, nebo ne, i stres může mít obrovský vliv na to, zda vás nějaká nemoc skolí. Čím většímu stresu se vystavujete, tím víc je váš imunitní systém ohrožen. Vyzkoušejte také nějaký přírodní přípravek, který pomáhá stres snížit. Měli byste se však nejdříve poradit s lékařem.
Doplňky pro zvýšení imunity
Dopřejte tělu vitamín D, který pomáhá aktivovat imunitní obranu a tělo díky němu lépe bojuje proti infekcím. V zimě Slunce není tak silné, a proto z něj dostatek vitamínu D nezískáte. Začněte tedy jíst více tučných ryb, sýrů či vajec.
Fyzická aktivita
I když nás zima k přehnaným fyzickým výkonům přímo nevybízí, vyzkoušejte třeba skok přes švihadlo. Je to přesně ten druh fyzické aktivity, kterou v zimních měsících potřebujete. Cvičení obecně je pro váš imunitní systém prospěšné. Cvičit byste však měli jen v případě, že se cítíte dobře. Pokud cítíte, že na vás něco leze, cvičení raději odložte.
