Štíhlí tlusťoši – fenomén dnešní doby, který se možná týká i vás. Jak být štíhlí a k tomu fit?

25. 6. 2018 08:00 Co se děje
Štíhlí tlusťoši – fenomén dnešní doby, který se možná týká i vás. Jak být štíhlí a k tomu fit?

Určitě ve svém okolí někoho takového máte taky – vesele se cpe hamburgery, hranolkami a kily čokolády, jeho nejoblíbenějším sportem je gaučing a stále se vejde do konfekční velikosti XS. Na první pohled se tento stav může zdát záviděníhodný, ovšem ne vždy je vše ve skutečnosti takové, jak se zdá. Samozřejmě na jednu stranu může být důvodem skvělé spalování, na straně druhé ale může být dotyčný/dotyčná spíše tzv. skinny fat – tedy něco jako „štíhlý tlusťoch“…A na tom k závidění již není zhola nic.

Ačkoliv neexistuje žádná lékařská diagnóza, která by popisovala „skinny-fat“ osoby, jedná se o lidi, kteří vypadají, že mají zdravou váhu, ale ve skutečnosti mají hodně tělesného tuku a málo svalové hmoty – až tak málo, že nedosahují k běžně určeným standardům. A to se samozřejmě dále podepisuje na komplexní kondici.

13. 11. 2018Tři podzimní „záhady“ rozluštěny: Odpovědi na to, co vám vždycky na podzim vrtá hlavou

Protože „skinny-fat“ samozřejmě není lékařským termínem, mezi odborníky se lze setkat s označením „metabolicky obézní normální hmotnost“ – a v něm je obsaženo úplně všechno – člověk může být zdánlivě zdravý, ale metabolicky obézní. Podle dostupných studií pak lidé, kteří tímto problémem trpí, mají typicky zvýšenou hladinu rezistence na inzulin, což je situace, kdy svalové, jaterní a tukové buňky přestanou normálně reagovat na inzulin, brání absorpci glukózy z krevního oběhu a vyžadují vyšší hladinu inzulinu.

„Hmotnost není dobrým ukazatelem zdraví. Člověk může vážit víc, ale pokud vyvíjí fyzickou aktivitu a zdravě jí, může být metabolicky zdravý. Na druhou stranu ale mnozí mohou skutečně vypadat fyzicky zdravě a štíhle, ale jejich váha nemusí být skutečným odrazem toho, co se děje uvnitř jejich těla,“ shrnuje problematiku výživová poradkyně Paige Benté.

Hlavním problémem skinny-fat lidí je pak právě to, že mají pocit, že se jich zdravotní problémy, které jsou obvykle spojovány s obezitou, netýkají. „Mnoho lidí si tak není vědomo zvýšeného rizika rozvoje metabolických abnormalit, jelikož i jejich BMI se může zdát v normě,“ doplňuje Rishi Caleyachetty z Institutu aplikovaného výzkumu v oblasti zdraví. Právě BMI, tedy index tělesné hmotnosti, vůbec nezohledňuje poměr tuků a svalů a jeho hodnota je tedy de facto nerelevantní. Člověk totiž skutečně může být metabolicky zdravý, ale zároveň obézní.

19. 11. 2018Chřipková sezóna je tady. Co dělat proto, abychom se nenakazili? Samotné vitamíny nepomůžou

Jak tedy poznat, zda spadáte do kategorie skinny-fat? Podle obecných odhadů se do této kategorie řadí kolem 20 % populace. Typicky se pak jedná o osoby, které mají více tuku v oblasti kolem břicha, necvičí a myslí si, že mohou jíst cokoliv, aniž by se to promítlo do jejich hmotnosti. „Nezáleží na tom, jak moc dobře funguje váš metabolismus. Pokud nikdy nevstanete z pohovky a budete konzumovat mizerné jídlo, měli byste to změnit. Pokud máte navíc sílu jako novorozené kotě a po zdolání jednoho schodiště se cítíte, jako byste uběhli maraton, s největší pravděpodobností není váš metabolismus v pořádku,“ doplňuje Benté.

Pokud máte pocit, že se vás problém skinny-fat týká, měli byste se poradit s odborníky – s lékařem či výživovým poradcem. Důležité je pak zařazení pravidelného pohybu do vašeho denního harmonogramu, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí by se mělo týdně jednat o 150 minut mírné aktivity nebo 75 minut intenzivního cvičení. Důležité jsou ale také zdravé stravovací návyky – pravidelná konzumace ovoce, zeleniny, bílého masa. A jelikož pro tvorbu svalové hmoty vaše tělo potřebuje bílkoviny, je třeba myslet také na dostatek proteinu – tedy nezapomínejte na ryby, fazole, tofu, vejce či jogurty.

Zdroj: beachbodyondemand.com
Mirka Dobešová

Autor

Mirka Dobešová

Díky travesti sudičkám, s nimiž si je vzájemně stále v patách (a ráda si od nich půjčuje nejen kosmetiku, ale i šaty), miluje všechno trans a queer. Určitou obsesi má pro Londýn, Costu, West End a hlavně Priscillu, královnu pouště.

E-shop