Jste ráno unavení, pomalí a celkově nepoužitelní? Máme pro vás tipy, jak získat ráno více energie

Je pondělí ráno a váš budík začne vydávat nesnesitelný randál. Posouváte si budík tak dlouho, dokud neusoudíte, že už ten alarm znovu nedáte a přeci jen byste chtěli přijít do práce včas. Před zrcadlem si obvykle řeknete, že příště si půjdete lehnout dříve. Pak si uvědomíte, na co se to v tom zrcadle vlastně díváte a s mírným pocitem znechucení dokončíte své ranní úkoly. S energií na nule se vydáváte do rachoty a doufáte, že se něco stane, cokoliv. Možná se v tom někdo dokážete najít, a to je důvod, proč jsme si pro vás připravili pár zlepšováků pro více pozitivní energie po ránu, všechny jsou jednoduché a vyzkoušené.

Budík v podobě oblíbené muziky

Alarm většiny budíků je naprosto špatný a může způsobit pocity úzkosti u mnoha lidí. První myšlenka v hlavě je pak každý den negativní, a to přece nechceme. Pokud budete stávat do rytmu oblíbeného songu, tak první myšlenka bude o něco jasnější. Nebudete chtít budík ani posunout, budete chtít tančit. No, a když tančíte, tak rozhodně nemůžete spát, to dá rozum. A pro jistotu si dejte budík co nejdál od vaší postele, to také zabírá.

Kofein hned po ránu

Lidé se často první hodinu po probuzení cítí absolutně unavení a pomalí, což vede i k nižší produktivitě. Většinou se to projevuje tím, že nad jednotlivými úkony trávíme více času, než je potřeba. Pokud si ráno dáte kávu nebo čaj, nejlépe do patnácti minut od probuzení, pocítíte dostatek energie na to, abyste se vypravili do práce včas, a hlavně v klidu a bez stresu.

Ranní rozcvička

Toto nechce nikdo slyšet a už vůbec ne dělat. Ale pravda je taková, že po ranním cvičení se člověk cítí mnohem lépe, plný energie a schopen fungovat na sto procent. Nejtěžší je se k tomu přemluvit. Ale můžeme vám zaručit, že to opravdu funguje. Začátky jsou hrozné, ale tělo si na to zvykne a po několika dnech už vám to tak hrozné nepřijde. Chce to prostě jen začít!

Před spánkem se napijte vody

Tím, že se večer napijete vody, budete mít ráno potřebu jít na toaletu. Předpokládáme, že i ti největší lenoši by si nenačůrali do postele. Jediné, co se musí vychytat je množství, protože vsávat uprostřed noci není zrovna ideální. Zkuste začít na dvou deci a uvidíte.

Najezte se před spaním (najíst či zobnout, ne přežrat)

Jedním z důvodů, proč jsme ráno nemotorní a pomalí, je, že jsme delší dobu neměli přísun potravy. Malé občerstvení před spánkem může tomuto pocitu zabránit. Trochu sacharidů a snadno stravitelné občerstvení, jako je tvaroh, mléko nebo jogurt, jsou ideálním řešením. Pokud si dáte druhou večeři stejně vydatnou jako tu první, moc dobře se nevyspíte, protože tělo bude celou noc zpracovávat, co jste do něj naházeli.

Udělejte ráno něco, co máte rádi

Stimulujte vaši mysli tím, že se ráno budete věnovat nějaké inspirativní, kreativní nebo příjemné aktivitě. Něčemu, co vám může dodat potřebnou energii. Pokud o ničem nevíte, pak do této kategorie spadá i sex a podobné příjemné aktivity. Sexem můžete nahradit i ranní cvičení.

Ranní sex pro lepší den

Naplánujte si na ráno schůzku

Mít odpovědnost je jedním z nejúčinnějších motivátorů. Pokud si s někým naplánujete ranní schůzku (nemusí jít o práci, třeba i jen kávu a snídani s přáteli ve vašem oblíbeném bistru), musíte prostě přijít včas, ostatní jsou na vás v tomto směru závislí a je to vaše povinnost.