Chcete si osvojit nějaký zdravý návyk? Začněte vstávat dříve!

16. 4. 2018 15:30 Co se děje
Chcete si osvojit nějaký zdravý návyk? Začněte vstávat dříve!

Pokud se snažíte do svého života zařadit nějaký nový zdravý návyk a stále se vám to nedaří, zkuste si trochu přivstat a budete mít větší šanci.

Stačí tedy nařídit budík a vstát někdy kolem sedmé hodiny ranní. Je totiž potvrzeno, že právě kolem této hodiny má lidské tělo nejvyšší hladinu hormonu kortizolu, který je mimo jiné přímo napojen na tvorbu nejrůznějších návyků.

10. 4. 2018Slavní a pyšní: Celebrity, které jsou hrdé na své děti bez ohledu na jejich odlišnou sexualitu

Důkazem toho, že to opravdu funguje, je také několik studií. Jedna z nich zkoumala lidi, kteří si měli každé ráno, ihned po probuzení, udělat rozcvičku a protáhnout se. Lidé, kteří tento zdravý návyk zařadili na ráno, byly o třetinu více úspěšnější v jeho pokračování oproti lidem, kteří tento návyk zařadili na večer.

Pro mnoho lidí však brzké vstávání z důvodu práce a dalších povinností může být problémem, nicméně pokud budete mít silnou vůli a pro nějaký zdravý návyk se rozhodnete, mělo by vám být úplně jedno, v jakou denní dobu to bude. Stačí zkrátka vyzrát nad svými výmluvami a vytvořit si jasný plán, který budete dodržovat.

19. 4. 2018Nejkontroverznější účet na Instagramu, který vás doslova oklame

Mezi nejčastější výmluvy patří to, že nemáte dost času. Právě k dosažení více času může pomoct dřívější vstávání, případně důkladná revize toho, jak svůj čas trávíte, a kde by se dalo několik minut (někdy dokonce i hodin) ušetřit. Další skupina lidí pak často věci odkládá s tím, že začne později, případně s tím, že teď nic dělat nebude, a pak toho udělá dvakrát víc. Výsledek je pak většinou vždy stejný, odkládání probíhá do nekonečna.

Nejlepší tak bude nové zdravé návyky přesně zasadit do vašeho kalendáře, stejně jako každou jinou aktivitu či schůzku a zavázat se k jejich dodržování. Teprve tak se dostanete k nějakým výsledkům a získáte motivaci k překonání jakékoliv další překážky, která vás v životě potká.

Zdroj: Mensjournal.com, Pinterest.com, NYpost.com
Jan Witek

Autor

Jan Witek

I když vystudoval zdravotnický obor, nikdy se z něj zdravotní bratr ani doktor nestal. Od malička toužil po pozornosti ostatních, a tak není divu, že se kromě psaní věnuje také moderování a DJingu. Miluje hudbu, kulturu, cestování, dobré jídlo, auta, nové technologie a samozřejmě žít naplno.

E-shop

Proč je skořice na utlumení bolesti lepší než ibuprofen?

Není žádným tajemstvím, že léky na tlumení bolesti nejsou pro naše tělo zrovna zrovna vhodné. Přírodní alternativy jsou většinou mnohem bezpečnější a stejně…

20.4. Co se děje

FOTO: Víčka na kelímky s kávou jsou pořádná věda! Jakou inovaci vymysleli taxikáři? A kde se díky víčku můžete rovnou líbat?

Možná si denně cestou do práce kupujete s sebou kávu. V plastovém kelímku, opatřenou také plastovým víčkem. A zatímco se postupně začíná mluvit o tom, nakolik…

20.4. Co se děje

Trpíte? Pak si pořádně zanadávejte! Klení prokazatelně tělu prospívá a zvyšuje práh bolesti - a nejen té fyzické

Když se nám něco nedaří, někdo nám ublíží – nebo si ublížíme (fyzicky) sami, ve všech těchto případech by většina z nás jistě ráda začala pořádně křičet.…

20.4. Co se děje

FOTO: Kočky umí být pěkně zákeřné! Podívejte se s námi na ty nejlepší kočičí naschvály

Někdo miluje kočky, proto že jsou nezávislé a dělají si, co chtějí. Někdo je přesně z toho důvodu nesnáší. Občas to ale vypadá, že bydlíte u své kočky a ta si…

19.4. Co se děje

Dieta, která pomáhá bojovat s rakovinou

Každý se rakoviny bojí, je to zákeřná nemoc, která většinou přijde nečekaně a pokud její přítomnost nezjistíme dostatečně brzo, většinou už nezabere ani léčba.…

19.4. Co se děje

Začněte boxovat právě teď! Pět tipů, proč začít i pokračovat

Box se stal za poslední dobu velmi moderní alernativou k různorodému pohybu. Přinášíme vám pět rad, proč začít s boxem právě teď.

19.4. Co se děje

Deepfake: Videomontáže s lechtivým obsahem jsou nebezpečné, mohou ale obohatit sexuální život

O takzvaném deepfake pornu, tedy montážích, kdy na tělo pornohvězdy poměrně realisticky nasadíte hlavu známé celebrity jste jistě slyšeli. Leckde na internetu…

19.4. Co se děje

Studie odhalila dosud neznámou souvislost mezi "hormonem lásky“ a hubnutím

Hubnutí je před blížícím se létem tématem číslo jedna a odolávají tomu asi už jen psi, kteří stále věří, že dobře se nadlábnout je podstatnější než ohromit své…

19.4. Co se děje

Nejkontroverznější účet na Instagramu, který vás doslova oklame

Instagram je v posledních letech jednou z nejoblíbenějších sociálních sítí, najdete zde miliony účtů a my si představíme jeden z těch nejkontroverznějších. …

19.4. Co se děje