Jak přestat kouřit či zhubnout? „V hypnóze lze pracovat s nežádoucími návyky, jež nedokážeme vědomě odbourat,“ vysvětluje hypnoterapeut
Nemusíte na hypnózu věřit, aby na vás působila. Pracuje totiž s podvědomím
Přicházíte do ordinace hypnoterapeuta, kde si leháte na gauč a za monotónního odříkávání „víčka se vám klíží, jsou těžší a těžší…“ usínáte. Když se probudíte, o ničem, co se dělo, nevíte. A je jedno, jestli jste křičeli vzteky, prozradili kód k trezoru, kde máte uložené milionové dědictví, nebo popisovali, jak jste se stali obětí zločinu… Přesně takhle vypadají filmové scény věnované hypnóze. I kvůli nim má většina z nás značně zkreslené představy, jak hypnóza vypadá a jak ji vlastně můžeme využít v náš prospěch.
Hypnóza je specifický stav mysli, který v lehké formě zažívá každý. Například když řídíme auto a jsme zcela ponořeni do myšlenek na něco jiného a najednou si všimneme, že jsme o pár kilometrů dál, aniž bychom si cestu pamatovali. Výzkumy potvrdily, že při hypnóze se člověk nachází ve změněném stavu vědomí. Dokáže se odpoutat od vnější reality a prožívat dvojí vnímání: jednak se plně soustředit na určitou myšlenku a zároveň se třeba vracet ve vzpomínkách.
„Hypnoterapie působí přímo na podvědomí, způsobuje zklidnění a celkové uvolnění. Tudíž snižuje stres jak vnitřní, tak vnější. V hypnóze pracujeme s nežádoucími návyky, které si uvědomujeme, ale nedokážeme je vědomou myslí odbourat,“ vysvětluje Jan Šverma, předseda Českého spolku hypnoterapeutů. Podvědomí nerozlišuje, co je pro nás dobré a co špatné, funguje automaticky na základě prožitých událostí. A díky tomu s ním hypnoterapeut může pracovat.
A tak je nabídka hypnoterapeutů opravdu široká. Kromě úlevy od stresu a zklidnění lze prý hypnózu využít při odvykání kouření, hubnutí, poruchách spánku nebo překonávání nejrůznějších fobií. Jan Šverma doporučuje pečlivě vybírat, komu se svěříte do péče. Vždy by se mělo jednat o certifikovaného hypnoterapeuta a měly by mezi vámi fungovat vzájemné sympatie. A jak hypnoterapie probíhá?
„Během prvního sezení rozebereme to, co klienta trápí, jaký má problém, nebo co chce ve svém životě změnit ve svůj prospěch. Dále si vysvětlíme, co je hypnoterapie a jak funguje, neboť kolem hypnózy existuje mnoho předsudků a mýtů, a domluvíme se na dalším postupu. V místnosti nazvané hypnotárium si klient udělá maximální pohodlí, jak je mu příjemné, v uvolněném stavu nastavím podvědomí, aby začalo pracovat v jeho prospěch a zvyklo si na můj hlas, tím zjistím i klientovu hypnobilitu. Na další sezení připravím konkrétní hypnotické návrhy pro podvědomí (sugesce), ušité klientovi na míru tak, aby na něj měly co nejsilnější vliv,“ popisuje Šverma.
Bude to skutečně fungovat? A co když se neprobudím?
Hypnoterapie je podle Švermy vhodná pro každého. V rukou kvalifikovaného terapeuta jde o bezpečnou metodu, která s sebou nenese žádná rizika. Obavy, že se nemusíte probudit, jsou jedním z mýtů, které hypnoterapeuté vyvracejí. „Přesně to už jsem slyšel mnohokrát. Tak lidem říkám: Vy nespíte, jste v hlubokém stavu uvolnění. Je to změněný stav vědomí. Je to příjemný, blažený stav. Za celou dobu, co praktikuji, jsem nikdy neměl klienta, kterému by to bylo nepříjemné. Naopak. Většina říká: Mně se tak moc nechtělo zpátky!“, dodává Šverma.
Psycholožka Iva Hadj Mousa ale varuje: „Hypnóza rozhodně není pro každého. Citlivější lidé nebo lidé s bohatou fantazií mohou být náchylnější k hlubšímu ponoření do hypnózy, což může v některých případech vést k disociativním stavům. Také ti, kdo mají úzkostné poruchy, mohou na hypnózu reagovat různými způsoby. U některých může tato metoda vyvolat nepříjemné pocity ztráty kontroly. To může být problematické zejména pro osoby s úzkostnými poruchami, které mohou na hypnózu reagovat nepředvídatelně – u některých přinese úlevu, u jiných naopak vyvolá nekomfortní pocity.“ I Iva Hadj Moussa proto doporučuje vybírat pouze zkušené odborníky, kteří dokážou odhalit, zda by podstoupení hypnózy nebylo spíše ke škodě než k užitku.
Jednou podstoupím hypnózu a zbavím se stresu nebo přestanu kouřit?
Může to být skutečně tak jednoduché? Podstoupíme jednu hypnoterapii a stres je pryč, případně některý ze zlozvyků, strachů nebo obav? „Hypnóza je vědecky podložená metoda a v posledních letech je stále oblíbenější metodou i doplňkem psychoterapie, ať už z důvodu šetrnosti, či rychlostí výsledků,“ popisuje Jan Šverma. Dodává, že hypnóza skutečně pomáhá s celou řadou potíží, jako je stres, poruchy spánku, osobní i pracovní vyhoření, závislosti, nevhodné návyky, nebo problémy ve vztazích. To ale neznamená, že se na ni můžeme zcela spolehnout a věřit, že vše vyřeší.
„Hypnózu bych spíše doporučila vnímat jako doplněk k terapii. Může být užitečnou cestou, jak uvolnit stres a dosáhnout vnitřní rovnováhy, ale nepokládám ji za spásné řešení všech potíží. Je to prostředek k hluboké relaxaci, pomáhá pracovat s podvědomými vzorci chování. Pokud se člověk potýká s hlubšími emočními nebo psychickými obtížemi, je důležité zaměřit se i na práci s příčinami těchto stavů, nikoliv pouze na odstranění jejich projevů,“ shrnuje Iva Hadj Moussa.
Takže ano, hypnóza opravdu může být jedním z prostředků, jak dosáhnout vytoužené vnitřní rovnováhy, ale rozhodně ne jediným. Zájem o hypnózu v posledních letech stoupá. Hektická a nejistá doba je totiž čím dál větší psychickou zátěží a Jan Šverma upozorňuje, že obzvlášť ohroženou skupinou jsou mladí lidé do třiceti let.
