Sprcha ráno, nebo večer? Odborníci bádali nad tím, co je správně. Jejich zjištění asi nikoho moc nepotěší
Straight friendly
Zdroj: AdobeStock

Sprcha ráno, nebo večer? Odborníci bádali nad tím, co je správně. Jejich zjištění asi nikoho moc nepotěší

Diskuse ohledně „správného“ času pro sprchu jsou podobně plamenné jako diskuse o tom, jak na WC zavěšovat toaletní papír. Ačkoliv ani jedna z těchto otázek rozhodně lidstvo nijak zvlášť „nepálí“, dalo by se říci, že jej rozdělují. Zatímco jedna část razí názor o prospěšnosti ranní sprchy, ta druhá nedá dopustit na očistu večer (a samozřejmě totéž platí také pro toaletní papír s visícím koncem u zdi, nebo naopak směrem do prostoru…). Co tedy vymysleli v souvislosti s vhodným časem na sprchu odborníci na slovo vzatí?
Mirka Dobešová Mirka Dobešová Autor
10. 6. 2024

Ráno, nebo večer – toť otázka

I když sprchovat se lze samozřejmě úplně kdykoliv, dominantně dle vědců lidé volí sprchu buď ráno, nebo večer. Jisté výhody je pak možné přikládat oběma těmto variantám. Zatímco nespornou výhodou ranní sprchy je, že člověka probere a „nastartuje“ (stejně jako to, že lze po ránu efektivně smýt veškerý noční pot nebo odumřelé kožní buňky), sprcha večerní zase dokáže organismus připravit na blížící se spánek. Navíc se jedná o lepší volbu pro lidi s kožními onemocněními nebo alergiemi. Je ale vůbec možné tvrdit, že jedna, či druhá praxe je pro zdraví prospěšnější?

Diskuze o tom, kdy bychom se „správně“ měli sprchovat, mezi lidmi zuří již léta. Není tedy divu, že na toto téma vznikly dokonce i odborné výzkumy, které se ale spíš zaměřily na to, jaké mají dotazovaní „sprchovací preference“. Autor jednoho z nich, dermatolog Alok Vij, dospěl k závěru, že ačkoliv neexistuje ryze univerzální odpověď na otázku, která denní doba je pro sprchu nejvhodnější, vycházet při určování ideálního času lze právě z potřeb každého jednotlivce. „Pro globální populaci neexistuje žádná definitivní odpověď na to, zda se sprchovat večer, nebo ráno – ale pro každého člověka nějaká ideální doba existuje,“ objasnil

Ráno vs. večer aneb na teplotě vody záleží

V obecné rovině pak mezi hlavní benefity ranní sprchy patří již zmiňované osvěžující probuzení. Dle slov lékařky Loretty Ciraldo by tedy po ránu měli do sprchy skočit všichni ti, kdo mají obecně potíže se vstáváním a po opuštění postele se cítí jako „praštění kladivem“. V takovém případě však roli sehrává také teplota vody. Aby sprcha člověka skutečně probrala, rozhodně by neměla být teplotně „příjemná“, ba naopak. Pro skutečně pořádné probrání by voda měla být studená. I když to nezní zrovna komfortně (tedy, ono to není příliš příjemné ani ve skutečnosti), pravdou je, že podle některých výzkumů studená ranní sprcha dokonce zvyšuje denní produktivitu práce. A podle neurologa a odborníka na spánkovou medicínu, Christophera Wintera, může ranní sprcha – pokud si ji člověk dopřává pravidelně každý den – být také určitým podnětem pro tělo, aby se probudilo. „V případě, že se člověk sprchuje každé ráno ve stejnou dobu, může to posloužit jako cirkadiánní ukazatel pro větší pocit bdělosti,“ shrnul.

Zdroj: Giphy

A zatímco ráno je studená sprcha, která člověka doslova probere k výkonu, žádoucí, večer by byla kontraproduktivní. Právě večerní sprchování má mít totiž úplně opačný účel, tedy zklidnit tělo (i mysl) před spaním. Proto by voda měla být příjemná a teplá. I to potvrzují výzkumy. Dle nich totiž teplá sprcha nebo i koupel hodinu před spaním překvapivě snižují tělesnou teplotu a podporují spánek. Právě spojitost večerní koupele se spánkovými cykly zdůrazňuje také Společnost dětské dermatologie, ta ve svých doporučeních přímo uvádí, že by rodiče měli své děti od jejich útlého věku koupat právě večer, a to proto, aby jim pomohli vytvořit normální spánkový cyklus.

<Path> Výzkum identifikoval spolehlivé vztahové odpuzovače. Čeho se tedy vyvarovat na prvním rande, aby došlo i na druhé?Zdroj:

Odvěká otázka zůstává… ALE

Lze tedy dospět k nějakému uspokojivému závěru ohledně jednoznačné preference (a souvisejících benefitů) ranní, nebo večerní sprchy? „Neexistuje žádná vědecká literatura, která by říkala, že se musíte sprchovat ráno, nebo večer,“ shrnuje další odborník, Thomas Russo.

Tipy redakce

I když se ale doba, kdy se sprchujeme, může odvíjet od celé řady různých faktorů (od pracovního režimu přes nárazové akce až po sportovní aktivity) a někdo nakonec může zvolit sprchu ráno i večer, při nutnosti jasné volby lze říci, že za přece jen „lepší“ variantu je možné považovat spíš večerní sprchování. Lze tak ze sebe smýt veškeré bakterie a pot z celého dne a navíc tělo uvolnit a připravit jej k odpočinku.

Ačkoliv odborníci nedospěli k jasnému závěru ohledně toho, zda se sprchovat ráno, nebo večer, v jenom přece jen jasno mají: kombinovat obě varianty nemá smysl. A podle dermatologů může být příliš četné mytí (především za užití mýdel a sprchových gelů) dokonce i škodlivé. „Příliš časté sprchování může zanechat pokožku a vlasy suché a bez lesku,“ upozorňuje dermatoložka Cindy Wassef. Když už se osprchovat vícekrát za den musíte (např. kvůli zpocení apod.), měli byste namísto mýdla volit hydratační prostředky nebo oleje.

Zdroj: health.clevelandclinic.org, mindbodygreen.com, ncbi.nlm.nih.gov, health.com, ciencedirect.com, tnkidskare.net

Populární
články

Některé mučicí nástroje se dochovaly dodnes
LIDÉ

Hrozivé sexuální mučení praktikované v minulosti se týkalo především žen a gayů. Jak si naši předci představovali správné „tresty“?

Autor: Mirka Dobešová
Je-li čištění intenzivní, může pastu i nahradit
TĚLO & MYSL

Je zubní pasta pro zdraví chrupu nezbytná? Podle odborníků ne – a vznikla jen kvůli zisku výrobců. Zdravé zuby lze zajistit i jinak

Autor: Mirka Dobešová
Mít v 90 letech svůj první veřejný coming není jednoduché, ale Kenneth Felts svůj strach překonal a změnil tím zbytek svého života
LIDÉ

V 90 letech se rozhodl pro veřejný coming out a změnil tím zbytek svého života. Příběh Kennetha Feltse inspiruje tisíce lidí po celém světě

Autor: Michal Černý
Pokud se budou pozitivní výsledky klinických testů opakovat, mohou se muži těšit na své „antikoncepční Eldorádo“
TĚLO & MYSL

Zapomeňte na kondomy či vasektomii, vědci přichází s revolučním řešením. Antikoncepční gel pro muže se na trh dostane za pár let

Autor: Michal Černý
Vzhledem k tomu, že výstup na horu i pohyb v jejím okolí je je zakázán, moc fotek odtamtud neexistuje
CESTOVÁNÍ

Poznejte Gangkhar Puensum, nejvyšší nezdolanou horu na světě, na kterou již 30 let platí zákaz vstupu

Autor: Michal Černý
Je tohle podoba domů budoucnosti?
LIVING

Změna klimatu žádá změnu bydlení. Plovoucí domy, které odolají záplavám i tajfunu, již slouží jako inspirace architektů napříč světem

Autor: Mirka Dobešová
Krása Dolomit láká na idylickou glamsport dovolenou
LUXURY TRAVEL

Nový trend „glamsport“ láká na spojení aktivní dovolené s luxusem. Vyzkoušet jej můžete třeba s kolem v italských Dolomitech

Autor: Redakce
Emerald Kaia se vydá na první plavbu v dubnu 2026
LUXURY TRAVEL

Nahlédněte za oponu luxusního cestování. Jak probíhá plavba jednou z nejexkluzivnějších jachet současnosti?

Autor: Redakce
V rámci festivalu se představí i španělská primabalerína Cristina Aguilera
KULTURA

Co má společného Morava s iberoamerickou kulturou? Víc, než byste mysleli. Dokazuje to již 21. ročník festivalu Ibérica!

Autor: Redakce
Součástí vzrušení může být i dominantní postavení muže, kderý kompliment „uděluje“
HOT!

„Miliony žen“ mají v posteli úchylku, o které většina mužů ani netuší. Provazy ani důtky k tomu přitom nejsou potřeba

Autor: Martin Lyko

E-Shop