Podívejte se na typ cvičení, který prodlouží váš život
Je samozřejmostí, že jakýkoliv druh cvičení je pro tělo člověka prospěšný. Nedávná studie však zjistila, že určitý typ cvičení může zlepšit změny v našich buňkách, které jsou spojené s věkem. Můžeme si tak prodloužit život.
Jde o vysoce intenzivní intervalový trénink, což dokázala nedávná studie publikovaná v časopise Cell Metabolism (metabolismus buněk). Výzkumníci změřili index tělesné hmotnosti a citlivost na inzulín u dvou skupin lidí. Nejdříve u mladších (18 až 30 let) a poté u starších (65 až 80 let).
Lidé z každé kategorie byli následně rozděleni do tří skupin a vyzkoušeli různé druhy cvičení. Jedna absolvovala právě zmiňovaný vysoce intenzivní intervalový trénink prostřednictvím jízdy na kole, druhá vyzkoušela trénink se zvedáním závaží a třetí prováděla kombinaci obou cvičení zároveň.
Nikdy není pozdě k tomu, abyste začali cvičitFoto: Earlytorise.com
Na konci celého výzkumu bylo u všech lidí opět provedeno měření a zjistilo se, že všechny druhy cvičení jsou pro fyzičku lidí prospěšné a zvyšují citlivost na inzulín. Cvičení se zvedáním závaží bylo nejlepší na zvětšení svalové hmoty a intenzivní intervalový trénink a jeho kombinace s jiným cvičením zase zvýšilo aerobní kapacitu testovaných.
Z výsledků však také vyplynulo, že intenzivní intervalový trénink je pro lidi prospěšný nejvíce. Zlepšuje například pokles mitochondrií ve svalech, způsobený stárnutím. Dochází také ke zvyšování produkce bílkovin v buňkách, které jsou důležité pro správnou funkci těla (to je proces, který je během stárnutí spíše opačný). Výsledky byly skvělé u obou věkových kategorií. To dokazuje, že také starší lidé by se cvičení neměli úplně vyhýbat a můžou díky němu dokonce i mládnout.
