Podívejte se na typ cvičení, který prodlouží váš život
Zdroj: Menshealth.com

Podívejte se na typ cvičení, který prodlouží váš život

Je samozřejmostí, že jakýkoliv druh cvičení je pro tělo člověka prospěšný. Nedávná studie však zjistila, že určitý typ cvičení může zlepšit změny v našich…
Jan Witek Witek Jan Witek Witek Autor
5. 4. 2018

Je samozřejmostí, že jakýkoliv druh cvičení je pro tělo člověka prospěšný. Nedávná studie však zjistila, že určitý typ cvičení může zlepšit změny v našich buňkách, které jsou spojené s věkem. Můžeme si tak prodloužit život.

Jde o vysoce intenzivní intervalový trénink, což dokázala nedávná studie publikovaná v časopise Cell Metabolism (metabolismus buněk). Výzkumníci změřili index tělesné hmotnosti a citlivost na inzulín u dvou skupin lidí. Nejdříve u mladších (18 až 30 let) a poté u starších (65 až 80 let).

<Path> Až 50 procent Čechů zažívá kloubní obtíže. Jak jim předejít?Zdroj: Fleximed

Lidé z každé kategorie byli následně rozděleni do tří skupin a vyzkoušeli různé druhy cvičení. Jedna absolvovala právě zmiňovaný vysoce intenzivní intervalový trénink prostřednictvím jízdy na kole, druhá vyzkoušela trénink se zvedáním závaží a třetí prováděla kombinaci obou cvičení zároveň.

Nikdy není pozdě k tomu, abyste začali cvičit
Foto: Earlytorise.com

Na konci celého výzkumu bylo u všech lidí opět provedeno měření a zjistilo se, že všechny druhy cvičení jsou pro fyzičku lidí prospěšné a zvyšují citlivost na inzulín. Cvičení se zvedáním závaží bylo nejlepší na zvětšení svalové hmoty a intenzivní intervalový trénink a jeho kombinace s jiným cvičením zase zvýšilo aerobní kapacitu testovaných.

<Path> HUBNEME DO PLAVEK DÍL 2.: Pokud budete dodržovat tyhle zásady stravování, kila půjdou dolů samaZdroj: Jan Witek, Jan Poborák

Z výsledků však také vyplynulo, že intenzivní intervalový trénink je pro lidi prospěšný nejvíce. Zlepšuje například pokles mitochondrií ve svalech, způsobený stárnutím. Dochází také ke zvyšování produkce bílkovin v buňkách, které jsou důležité pro správnou funkci těla (to je proces, který je během stárnutí spíše opačný). Výsledky byly skvělé u obou věkových kategorií. To dokazuje, že také starší lidé by se cvičení neměli úplně vyhýbat a můžou díky němu dokonce i mládnout.

Zdroj: Time.com

Populární
články

Jan Graubner se sice za přílišného konzervativce nepovažuje, ovšem na tranzici má dosti vyhraněný názor
AKTUALITY

Člověk je muž, nebo žena, své pohlaví nelze měnit, říká pražský arcibiskup Jan Graubner a současný přístup k tranzicím přirovnává k pandemii

Autor: Michal Černý
Stomie dnes neznamená konec světa ani života
LIDÉ

„Od svých třiceti let mám vývod. Nejprve jsem myslel, že můj život skončil,“ vzpomíná Zdeněk. Jak jej dnes tzv. stomie omezuje?

Autor: Mirka Dobešová
Suchý toaletní papír se hlavně v USA začíná stávat nežádoucím zbožím
LIDÉ

Nápad za miliardu?! Čtyři kamarádi chtějí nahradit suchý toaletní papír svým vlastním inovativním produktem

Autor: Michal Černý
Významné postavy české LGBT+ aktivistické scény
LIDÉ

Kdo patří mezi nejvýznamnější postavy české LGBTQ+ aktivistické scény?

Autor: Irena Piloušková
Vaše dovolená nemusí být jen o vyhledávání památek, ale i neobvyklých sexuálních zážitcích
HOT!

Sexuální turistika: Spojte potěšení z cestování s prohlubováním své intimity. Které světové destinace jsou ty nejoblíbenější?

Autor: Michal Černý
Bezobalových prodejen je v Česku stále minimum
TRENDY

„Prodavačky mi nedůvěřivě prohlíží pečivo v mém látkovém sáčku. Jako bych byl exot,“ říká Erik o úskalích života „bez odpadu“

Autor: Mirka Dobešová
Výška přímo souvisí s celou řadou zdravotních problémů
TĚLO & MYSL

Všeho moc škodí a platí to i pro výšku. Mužům vyšším než 175 centimetrů hrozí celá řada zdravotních rizik

Autor: Mirka Dobešová
Emerald Kaia se vydá na první plavbu v dubnu 2026
LUXURY TRAVEL

Nahlédněte za oponu luxusního cestování. Jak probíhá plavba jednou z nejexkluzivnějších jachet současnosti?

Autor: Redakce
Zažijte splynutí s oceánem na palubě Scenic Neptune II
LUXURY TRAVEL

Prožijte románových „20 000 mil pod mořem“ na vlastní kůži (a oči). Prozkoumat oceán v ponorce nemusí dnes být jen sen

Autor: Redakce
V rámci festivalu se představí i španělská primabalerína Cristina Aguilera
KULTURA

Co má společného Morava s iberoamerickou kulturou? Víc, než byste mysleli. Dokazuje to již 21. ročník festivalu Ibérica!

Autor: Redakce

E-Shop